Super soirée

Merci aux organisateurs de cette petite soirée on a passé un bon moment

Félicitation aux lauréat

Bonnes vacances et bon été à tous

Rendez vous pour la reprise

cete été je cours pour garder la ligne et la condition mais en plus je travaille mon jeu de tete pour detroner francois au prochaine remises des oscars .......
bien l'idée des oscars et bonne soirée merci pour votre travail les organisateurs

Merci beaucoup pour cette super soirée.
Je vous remercie d'avoir voté pour moi, et j'espère que l'année prochaine
je recevrai un oscar qui récompense mon talent footballistique que mon
talent de squatteur du forum.

Bises à tous et garder la ligne pour la rentrée (surtout ceux qui vont au pays de l'oncle Sam).

Ben.

Ola amigos

Je tiens à remercier tous les participants pour mon oscars du plus grand râleur, mais je pense que la palme pouvait revenir à Thibaud car en plus de râler, il a le geste adéquat.

Bon merci quant même, et je vise l'oscar du meilleur buteur l'année prochaine. Car j'ai commencé le foncier aujourd'hui et ce jusqu'à la reprise

programme

dimanche 25 kms de vtt
lundi course à pied 20 minutes
mardi abdo
mercredi 25 kms vélo appartement
jeudi course à pied 20 minutes ( pourquoi pas étang de st julien)
samedi tondeuse et oui s'est du sport
et on repart pour une semaine

avec une augmentation des durée de 10 minutes et des kms de 10 kms

A+

Alenzo

Tu veux plutôt dire :

Dimanche : Gigot avec des flageolets.
Lundi : Steak avec des frites
Mardi : Paëlla
Mercredi : Pizzas
Jeudi : Mac Do
Vendredi : Choucroute de la mer (c'est le jour des poubelles)
Samedi : Apéro dinatoire.

Et c'est reparti pour une semaine.

C'est plutôt ça ton programme Alain.

Ben.

Merci aux organisateurs de la soirée et à vous chers collègues d'avoir voté pour moi
ça récompense une année de travail ou mon programme pour obtenir ce titre suprême était:
lundi: 2H d'abdo + 25km de course
mardi: 2h de muscu + 3h de vélo + visionnage league des champions
mercredi:3h de natation + 26km de course + visionnage league des champions
Jeudi: repos préparation mentale pour match du lendemain
vendredi: MATCH!
Samedi: décrassage + visionnage en allant à la beaujoire de ce qu'il ne faut pas faire
Dimanche: muscu ,vélo, natation, 30km...


voila ce qu'il vous reste à faire pour me détroner

lundi........lecture de l equipe
mardi .........radio biere foot
mercredi.......collage vignettes paninis
jeudi ........papa sur maman la veille du match ca stimule
vendredi ....jeu de tete
samedi ....recup tirage de crampe et etirement
dimanche .....pensez a achetez l equipe du lundi

et c'est reparti pour 1 semaine

SUPER SOIREE DREDI SOIR ! BIEN MANGE ET BIEN BU , FRANCHEMENT RIEN A REDIRE! UNE CEREMONIE DES OSCARS MA FOI SYMPATHIQUE, PROMIS LA SAISON PROCHAINE ON FILMERA dES MATCHS POUR FAIRE UN BETISIER, ET VU L'EQUIPE CA VA PAS ETRE TRISTE !

oulalala que d'ambitions pr cet été!!

vous ai concocté un programme de reprise :

Alain ok pour le vélo d'appart mais sans le pastaga à côté du guidon, dans la gourde c de l'eau qu'il faut mettre et ptain enlève ce sandwich de la bouche!!

François, le fait de faire 2h d'abdo sans faire tomber ta bière de ton ventre ne t'autorise pas à la boire aprés

A la reprise, vu que vous serez tous super affutés apparement, je vous inscris au Foulées du Busway en octobre entre Vertou et le cours des 50 otages... commencez à vous entrainez

1 dimanche/mois = 40km de VTT sur des parcours que je vous donnerais (7h30 du mat' sur site)

d'ici là, courrez 1fois/jour en fractionné pdt 1/2h (5min de course souple, 2 min d'accélération dont 1 de sprint, récupération de 2min en marchant et rebelote puis augmentez les fréquences) : test de Cooper à la rentrée!

ne négligez pas le haut du buste = 600-700 mètres de natation 1fois/semaine le soir et prés soupe+yahourt et zou au lit! ca vous aidera pour le coude à coude contre les bourrins!

a la fin de saison, ambiance ambiance APRES le raid Nature d'Ecouflant

pour les motivés, Marathon d'Amsterdam le 21 octobre 2007 ! c au choix sinon c les foulées!

lien pour vous renforcez les muscles des jambes... ca ne muscle pas les ligaments j'en suis la preuve vivante

http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme.htm

et aprés la relaxation : http://www.pratique.fr/sante/forme/em24h01.htm

ALLEZ AU BOULOT LES FAINEANTS, INTERRO A LA RENTREE !!!

pour une plus grande clarté, voilà à partir de quelle base vous ferez le test de cooper :

http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/Cooper.htm

le critère d'âge sera respecté pour nos doyens et les ptits jeunes bah ont la santé donc se donneront à fond

Hello,

Après une bonne absence de 3 semaines, I'm back. En effet, je viens de lire tous vos mails laissés sur le forum, et à en juger, la saison prochaine nous finissons 1er et gagnons la coupe. Donc attention à vous si les objectifs ne sont pas réalisés.
Bisous à tous
Aurel #14

super soirée et merci à vous d'avoir voté pour moi et je partage avec grand plaisir ces titres honorifiques... dans 2 ans je raflerai tout!!

Tu rafleras la mise c'est sûr.

Meilleur pétage de ménisque, meilleur présence à l'hôpital, meilleur quantité d'IRM, meilleur séance de kiné............

Ben.

ptit con !!

Et l'oscar de la vulgarité. Tu vois tu vas tout raflé.

Ben.